варикоз стоп фото

Очень важно при выполнении лечебной физкультуры при варикозной болезни не переутомлять и не перенапрягать свои ноги. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно с каждым днем, начиная с довольно умеренных по инте

10. Ходьба на месте с высоким подниманием колена 2 минуты. Затем поочередно как можно выше поднимаем прямые ноги (по 10 раз каждую) и заканчиваем комплекс обыкновенной ходьбой на месте в течение 2-3-х минут.

9. Встаньте, обопритесь двумя выпрямленными руками о стену на уровне груди, ноги отставьте от стены как можно дальше. Встаньте на носки. Поочередно каждой ногой медленно опускайтесь на пятку. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать растяжение в икроножных мышцах. Выполнить каждой ногой по 20 раз.

8. Сидя на полу, поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе (15-20 раз), затем 15-20 круговых движений стопами в разные стороны.

7. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямыми ногами выполняйте упражнение «ножницы» как в горизонтально, так и в вертикальной плоскости до выраженного ощущения усталости ног.

6. И. п. «березка» (поддерживайте спину согнутыми в локтевых суставах руками). В быстром темпе поочередно сгибайте и выпрямляйте то правую, то левую ногу. Повторите каждой ногой по 15 раз.

5. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно подтяните к груди согнутую левую ногу, затем так же медленно выпрямите ее и прямую опустите на пол (при этом правая нога остается лежать на полу). Повторите каждой ногой по 10-15 раз.

4. Лежа на спине, поясница крепко прижата к полу. Выполняйте упражнение «велосипед» в течение 3-5-ти минут.

3. Оторвите пятки на 1-2 см от уровня пола и резко на них опуститесь. При правильном выполнении должен ощущаться удар пяток об пол, а по ногам вследствие этого удара протекать волна вибрации. Сделайте 2 подхода по 30 раз с перерывом в 1 минуту.

2. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Спина прямая. Медленно выполняйте полуприседания (не приседайте ниже уровня колен!) 10-20 раз.

1. Начинаем наш комплекс с ритмичной ходьбы на месте в течение 5-ти минут. Не отрывайте ноги от пола, перекатывайтесь с пятки на носок. Ноги при этом выпрямлены.

Отдохнули? Тогда приступаем к тренировке!

Перед началом гимнастики для разгрузки вен ног рекомендуется в течение 10-ти минут полежать на спине. При этом обязательно ноги должны находиться в приподнятом положении под углом около 20-ти градусов (подложите под ноги подушки или валики).

Лечебной гимнастикой следует заниматься ежедневно, желательно 2 раза в день утром и вечером. Общая продолжительность тренировки должна быть не меньше 30-ти минут (2 раза по 15 минут).

Варикозная болезнь это неуклонно прогрессирующее заболевание, и остановить этот патологический процесс могут только своевременная профилактика и лечение. Ведущее место в этом отводится регулярной двигательной активности, которая способствует нормальному венозному и лимфатическому оттоку, что улучшает приток артериальной крови, нормализует тонус вен, повышает эффективность «мышечных насосов», уменьшает проявления венозной недостаточности и значительно замедляет прогрессирование варикоза.

Если вы заметили, что к концу дня у вас отекают голени и стопы, а комфортная утром обувь к вечеру становится тесной, что по ночам начали беспокоить судороги в икроножных мышцах, а на ногах стали заметны подкожные вены, значит, пришло время для активных действий в борьбе с варикозной болезнью!

Варикозная болезнь неуклонно прогрессирующее заболевание, и остановить этот патологический процесс могут только своевременная профилактика и лечение.

05 февраля 2013 года